Симптомы последствия и профилактика переутомления

Симптомы последствия и профилактика переутомления

Доказано, что утомление и переутомление приводят к уменьшению электрической активности областей мозга, особенно в префронтальной коре.

Как связано утомление с профессиональными заболеваниями офисных сотрудников?

Причина возникновения профессионального заболевания – воздействие вредных факторов на работника. Под влиянием вредного фактора организм пытается скорректировать нагрузку через реакции физиологической защиты (повышение сердечного ритма, давления и др.). Данный ответ не носит патологического характера, поэтому называется стадией компенсации. При длительном неблагоприятном воздействии организму не хватает ресурсов для поддержания физиологического равновесия, и в нем запускаются патологические процессы (предболезнь, болезнь), что уже является декомпенсацией.

Именно длительное воздействие переутомления в течение нескольких месяцев, а иногда и лет становится неблагоприятным фактором, вызывающим многие заболевания. Известно, что утомление влияет на выработку гормонов аппетита и в итоге приводит к ожирению и избыточной массе тела. Переутомление идет рука об руку с такими проблемами, как алкоголизм, сердечно-сосудистые заболевания, синдром хронической усталости, психологические нарушения.

Из перечня профессиональных заболеваний можно выделить те, которые наиболее часто встречаются у офисных сотрудников. К ним относятся: варикозное расширение вен, тромбофлебит, дорсопатии (остеохондроз), синдром запястного канала, синдром сухого глаза, головные боли, синдром хронической усталости.

Доказано, что утомление и переутомление приводят к уменьшению электрической активности областей мозга, особенно в префронтальной коре. На уровне поведенческих изменений это влечет за собой ухудшение осознанности, невозможность решать сложные задачи, трудности с проведением математических калькуляций, ухудшение внимания.

Влияние утомления на здоровье, безопасность и производительность сотрудников сложно оценить. На данный момент не известны маркеры утомляемости, которые возможно обнаружить в крови или другой биологической среде организма. Именно поэтому специалисты сравнивают процесс утомления с употреблением алкоголя. Проведенные исследования показывают, что работа в течение 22 часов соответствует 1 промилле в крови, что превосходит в 10 раз разрешимые концентрации для водителей России.

Как развивается утомление?

Есть определенные симптомы развития утомления.

  1. Плохое настроение. Усталость негативно влияет на наше эмоциональное состояние. Человек становится безынициативным и демотивированным.
  2. Ухудшение межличностной коммуникации. Общение с коллегами уменьшается и затрудняется, что приводит к ухудшению деловых контактов и производительности.
  3. Плохая память. Утомление ухудшает процесс запоминания.
  4. Ухудшение внимания. Невозможность сконцентрировать внимание особенно четко видно при решении важных и срочных задач, проведении совещаний.
  5. Некачественное решение поставленных задач. Процесс решения становится затянутым или невозможным из-за ухудшения способности к идентификации проблемы, выбору вариантов из альтернатив, конструированию зрительных образов.
  6. Невосприятие риска. Человек теряет критичность к опасным ситуациям.

Различают следующие виды утомления:

  • от сменной нагрузки;
  • от переработки и высокой информационной нагрузки;
  • от смены часовых поясов.

Два последних вида непосредственно связанны с работой офисов компании. Профессор ДЕНИСОВ Э. И., старший научный сотрудник НИИ Медицины труда ФАНО РАН, говорит о важности оценки и профилактике утомления у работников с целью повышения производительности труда и эффективности компаний в условиях меняющихся трудовых требований.

Что должна содержать программа профилактики утомляемости?

Управление утомляемостью сотрудников – важный компонент социальной ответственности бизнеса. Предотвращая развитие переутомления, можно поддерживать высокие работоспособность и уровень здоровья, проводя профилактику хронических заболеваний.

В России уже давно известно о вреде курения, важности физической нагрузки и регулярных медицинских обследований. По этой причине крупные частные и государственные компании пришли к выводу о необходимости реализации программ по изменению поведения сотрудников в области питания, сна, физической активности. Наиболее активно программы по профилактике утомления внедряют нефтяные и газовые компании. Это и понятно, ведь цена ошибки работника – десятки и тысячи долларов, человеческие жизни.

Содержание программы профилактики утомляемости

Эффективная программа по управлению утомляемостью на рабочем месте состоит из следующих элементов.

  1. Политика компании. Документальные требования к сотрудникам, включающие стандарты и приказы по профилактике профессиональных и обусловленных работой заболеваний.
  2. Обучение. Тренинги должны быть направлены на обучение идентификации симптомов утомления, основам рационального труда, эргономики.
  3. Измерение. Все происшествия и заболевания могут быть сведены в одну базу данных, с помощью которой будет возможно проанализировать влияние утомления на работоспособность и частоту возникновения травм.
  4. Поддержка. Медицинская и профилактическая поддержка, направленная на оценку качества сна, улучшение сна, лечение проблем со сном. Она может включать консультации врачей и психологов.

Программы профилактики утомления должны обязательно включать в себя знания и навыки, касающиеся важности эргономики, чередования труда и отдыха, здорового сна. При профилактике утомления за рубежом уделяют основное внимание именно сну.

Сон – восстановительный инструмент организма. Он помогает сохранять хорошую память, восстанавливать клетки. Ученые уже достаточно давно говорят, что оптимальное время сна – 7–8 часов.

Вот какие советы можно дать работнику, чтобы он смог определить продолжительность своего сна:

    • уберите ваш будильник и спланируйте время так, чтобы вы могли просыпаться самостоятельно;
    • постарайтесь преодолеть недостаток сна как минимум в течение двух дней;
    • в следующие три или четыре дня записывайте время, кода вы ложитесь спать и встаете;
    • рассчитайте среднюю продолжительность сна – это оптимальное время для того, чтобы ваш организм восстановился и выспался.

Поддержка в нерабочее время

Помимо использования программ на рабочем месте, необходимо изменять поведение сотрудников, используя программы поддержки. Имеет смысл разрабатывать специализированные методические пособия (профилактика утомления, эргономика), проводить дни здоровья, посвященные вопросам стресса и утомления.

Западные компании используют комнаты отдыха и пропагандируют кратковременный сон, позволяющий восстановить работоспособность после обеда. Данный подход не получил распространения в России. Пожалуй, исключением являются разве что крупнейшие российские IT-компании.

Читайте также:  Болит спина и ноги отнимаются

Модель изменения образа жизни

Для повышения эффективности программы профилактики утомляемости следует использовать модель изменения поведения сотрудников, включающую образовательный, скрининговый, консалтинговый и развлекательный компоненты. При скрининге целесообразно использовать психофизиологическое оборудование. Именно в ходе скрининга сотрудник получает толчок к осознанию процесса важности изменения образа жизни.

Скрининговый метод – способ ранней диагностики заболевания. Позволяет выявить признаки заболевания до появления объективных показателей.

Модель изменения образа жизни сотрудника с использованием вышеперечисленных компонентов состоит из четырех стадий.

Стадия 1. Не готов к изменениям.

Промежуточный этап 1. Скрининг и консультация специалиста. Осознание наличия проблемы.

Стадия 2. Предготовность.

Промежуточный этап 2. Обучение навыкам изменения поведения.

Стадия 3. Готовность. Консалтинг на тему изменения образа жизни. Проведение специализированных мероприятий по изменению поведения.

Стадия 4. Закрепление. Развлекательный компонент позволяет закрепить поведение и показать, что сотрудник ничего не потерял, отказавшись от вредных привычек.

Запомните главное

1. Переутомление может стать причиной профессионального заболевания даже у офисного работника.

2. Признаки переутомления не всегда можно быстро обнаружить.

3. Профилактика утомляемости может привести к снижению уровня не только профзаболеваний, но и производственного травматизма.

4. Для снижения риска развития профзаболеваний нужно внедрить программу профилактики утомляемости работников.

Постоянная и сложная работа, требующая полной отдачи сил, домашние заботы, отсутствие отдыха и многие другие факторы современной жизни приводят к тому, что организм человека ослабевает и наступает переутомление.

Причин, вызывающих переутомление много, это:

частые стрессы, которые сопровождают человека и дома, и на работе;

отсутствие отдыха при каждодневной, продолжительной работе;

плохое качество и недостаток сна;

отсутствие физической нагрузки при регулярной умственной активности;

несбалансированное питание и нарушения в режиме питания;

длительный монотонный и однообразный труд.

Существует два вида переутомления: физическое и умственное. Причем первое развивается постепенно и для его устранения достаточно хорошо отдохнуть, выспаться, принять ванну или сделать массаж. А вот переутомление от умственной работы часто наступает незаметно для человека.

Различают четыре степени умственного переутомления: начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое.

Основные симптомы переутомления:

Сложности в переключении внимания.

Усталость и апатия.

Приступы тошноты, обмороки.

Отсутствие или повышение аппетита.

Нарушение режима сна.

Безусловно, каждый человек устает, но, чтобы не было переутомления, необходимо:

— правильно организовать свой рабочий день. Можно заранее расписать список дел, которые необходимо сделать за сегодня, главное — рассчитать свои силы и не пытаться сделать больше, чем это возможно;

достаточно спать, оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 8 часов;

следить за питанием, сбалансированное питание — залог здорового организма и сильного иммунитета;

делать перерывы на отдых, чтобы не было переутомления и работа была продуктивной;

адекватно использовать физические нагрузки, больше ходить пешком, выбираться в парк на прогулку, находить время для занятия каким-либо видом спорта, чтобы немного сменить обстановку, в результате чего улучшится настроение и самочувствие. А вот заниматься спортом ночь, сокращая тем самым сон, не следует, этим вы только нанесете вред своему здоровью;

найти занятие, которое интересно, главное, чтобы от этого процесса вы получали только положительные эмоции.

Переутомление часто не воспринимают всерьез. И напрасно, потому что такое состояние является серьезным нарушением функционирования нервной системы и вызывает многие тяжелые заболевания: хроническую усталость, депрессию, невроз, в перспективе – приводит к мышечной атрофии и развитию психических заболеваний.

Именно поэтому важно вовремя распознавать симптомы переутомления, чтобы принять меры и не допустить ухудшения. Ведь это – не просто плохое настроение или временная усталость, а настоящая болезнь нервной системы, которая требует лечения, как и любой другой недуг.

Сущность и виды переутомления

Переутомлением называется патологическое состояние, которое выражается в истощении нервной системы и нарушении функций возбуждения-торможения. На практике это означает, что нервная система человека под воздействием постоянной нагрузки находится в напряжении, но практически не расслабляется.

Она буквально «переполнена» сигналами от мозга, мышц, органов чувств и не успевает их обрабатывать. В результате нервные импульсы доходят до мышц и органов с опозданием или в искаженном виде. Внешне это выглядит как нарушение концентрации, ухудшение памяти, сонливость, мышечные боли и иные признаки.

Врачи выделяют четыре типа переутомления:

  • физическое;
  • эмоциональное;
  • умственное;
  • нервное.

Несмотря на то, что эти типы разделены формально, на деле они тесно друг с другом связаны. Как правило, у человека развивается два или сразу несколько видов переутомления – одновременно или один за другим.

Нервная система пронизывает все другие системы и органы человека, поэтому вполне закономерно, что нервное истощение вызывает понижение тонуса мышц (соответственно, физическое утомление) или неполадки в функционировании эндокринной системы, отвечающей, кроме прочего, за настроение (откуда недалеко до эмоционального утомления). Очевидно и то, что на работе мозга нервное истощение сказывается отрицательно.

Поэтому, обнаружив у себя признаки одного типа переутомления, не стоит надеяться, что вы застрахованы от другого. Скорее, наоборот – это свидетельствует о том, что вы попадаете в группу повышенного риска.

Как проявляет себя переутомление различных типов

Различным видам переутомления соответствуют свои характерные симптомы, по которым несложно понять характер заболевания. Крайне важно обращать на них внимание и не спутать с обыкновенной усталостью.

Физическое

Признаки физического переутомления:

  • Непроходящее чувство усталости, которое невозможно снять при помощи привычных видов отдыха.
  • Мышечные боли.
  • Нарушения сна (неспокойный, прерывающийся сон, ночные кошмары, бессонница).
  • Слабость, вялость мышц.
  • Замедление реакций.
Читайте также:  Действие соляной кислоты на организм человека

Причин для физического переутомления может быть немало. Среди них:

  • Продолжительная физическая работа без отдыха и возможности расслабиться или перераспределить нагрузку (например, нерационально спланированные тренировки у спортсменов).
  • Монотонная физическая работа, даже будучи несложной, способна привести к переутомлению.
  • Однократная, но очень сильная физическая нагрузка также весьма рискованна.

Постоянное напряжение в мышцах ведет к застою в них крови и «одеревенению» мышечных тканей. Нередки и мышечные спазмы, «зажимы», приводящие к сильным болям. Кроме того, при чрезмерных нагрузках мышечным волокнам наносятся микротравмы – они «надрываются».

При грамотном чередовании нагрузок и отдыха волокна успевают восстановиться, «зарастив» разрывы с помощью белка, но если долго не давать мышцам отдыха, у них не будет возможности регенерировать.

Эмоциональное

Эмоциональное переутомление ничуть не менее разрушительно, чем физическое. Причина его – чрезмерный стресс, влекущий за собой стойкое эмоциональное выгорание. Необходимо сказать, что выгорание в такой ситуации – своеобразный механизм защиты.

Дело в том, что любая эмоция представляет собой совокупность биохимических реакций: в проживании эмоции задействованы различные гормоны, а также множество нервных путей и окончаний.

Вспомните адреналин, мобилизующий все системы организма, серотонин и множество других гормонов, вырабатывающихся в различных ситуациях и, в сущности, формирующих наши эмоции.

А теперь представьте, что под воздействием однотипных неприятных ситуаций в организме вырабатывается один и тот же набор гормонов, а по нервным путям передаются однотипные сигналы. В подобный набор гормонов, кстати, часто входит адреналин – он должен помогать справляться со стрессом.

Но на деле происходит своего рода отравление организма гормонами, а на нервную систему ложится прямо-таки невыносимая нагрузка. Чтобы нервная система не «сгорела», организм частично ее «отключает». До какого-то времени это помогает, но последствия такой «защиты» в долгосрочной перспективе оказываются еще более губительными.

Эмоциональное переутомление, или истощение, проявляет себя в следующих признаках:

  1. Вялость, апатичность.
  2. Заторможенные реакции.
  3. Потеря тактильной чувствительности.
  4. Иногда – ослабление вкусовых ощущений.
  5. Уплощение и ослабление эмоций.
  6. В случаях тяжелого переутомления некоторые эмоции могут просто исчезнуть (на самом деле они никуда не исчезают – все биохимические процессы продолжают происходить, но человек их не ощущает и не чувствует никаких переживаний).
  7. Раздражительность, частые и непредсказуемые перепады настроения.
  8. Стремление к уединению (человек меньше времени проводит в обществе других людей, становится необщительным, плохо переносит чье-то нахождение рядом).
  9. Нарушения сна – беспокойный, прерывистый сон, бессонница, кошмары.

Эмоциональное переутомление – очень опасное явление, которое, если не обращать на него внимания, приводит к депрессии. Депрессия – ни в коем случае не «плохое настроение», это серьезное нарушение работы мозга, при котором прекращается выработка многих важных гормонов (например, серотонина).

Это приводит к биохимическим изменениям в самом мозге, и зачастую эти изменения необратимы. Поэтому так важно своевременно распознать переутомление – симптомы его зачастую хорошо заметны, главное – не ошибиться, списав их на «лень» или «настроение».

Причин, вызывающих эмоциональное переутомление, очень много, но все они сводятся к одному – человек долгое время испытывает состояние стресса. Стресс же может быть вызван самыми разными ситуациями:

  • Нервная, напряженная работа, связанная с общением с большим количеством людей и/или постоянным принятием серьезных решений.
  • Неблагоприятная обстановка в семье.
  • Какое-либо тяжелое потрясение.

Стресс может быть не только отрицательным, но и положительным. Переизбыток положительных эмоций тоже может привести к переутомлению.

Нервное

Нервное переутомление похоже одновременно на оба вида, описанные выше. Оно тесно связано с физическим, и очень часто эти два вида расстройств возникают одновременно либо одно влечет за собой другое.

Перенапряжение нервной системы выражается в нарушении передачи нервных импульсов.

Часто организм, как и в случае с эмоциональным истощением, частично «отключает» нервную систему.

Все это проявляется в виде следующих симптомов:

  • общая слабость;
  • постоянное ощущение сонливости, увеличение количества времени, требуемого для сна (вместо обычных восьми часов человек начинает спать по десять-двенадцать);
  • ослабление эмоций;
  • нарушение тактильной чувствительности;
  • мышечная усталость;
  • головные боли.

Нервное истощение могут вызвать стрессы, напряженная работа (особенно монотонная), а также постоянное неблагоприятное воздействие на органы чувств. Например, высокий уровень шума, сильные неприятные запахи и подобные раздражители.

«Перегрузка» органов чувств постепенно приводит к нервному истощению, которое легко перерастает в неврозы, тики, астенические состояния. Неблагоприятный эмоциональный фон – страх, волнение, раздражение – также представляет собой прекрасные условия для возникновения нервного переутомления.

Умственное

Умственное переутомление возникает в результате интенсивных интеллектуальных нагрузок на грани возможностей. Очень часто оно развивается «в комплекте» с нервным переутомлением. Переутомление такого рода могут вызвать как чрезмерно высокие, так и чересчур продолжительные интеллектуальные нагрузки.

Кроме того, его развитию способствует недостаточное снабжение мозга кислородом. Душное помещение и отсутствие физической активности (и, как следствие, застой крови) подстегивает развитие умственного истощения.

Распознать умственное истощение можно по следующим признакам:

  • ухудшение концентрации и памяти;
  • рассеянность;
  • нарушения сна, постоянное ощущение усталости (при этом сонливости может и не быть);
  • снижение тактильной чувствительности;
  • нарушения аппетита.

Для всех разновидностей переутомлений характерно снижение «темпа работы» организма. Организм как будто переходит в режим экономии энергии.

Общие симптомы разных типов переутомления

Это проявляется в симптомах, одинаковых для всех типов переутомления, независимо от причины и характера:

  • Увеличение продолжительности времени, необходимого для сна, и при этом – невозможность выспаться.
  • Понижение или повышение кровяного давления.
  • Нарушения работы сердца: изменение сердечного ритма, шумы и т. п.
  • Понижение уровня тромбоцитов в крови и одновременно рост числа лейкоцитов.
  • Несмотря на большое количество лейкоцитов, снижение иммунитета.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Проблемы в функционировании пищеварительной системы.
  • Понижение мышечного тонуса.
Читайте также:  Эффективное средство от перхоти в аптеке

Вовремя распознать признаки переутомления крайне важно – только так можно избежать превращения его в более серьезные недуги. Сильное переутомление обыкновенно переходит в депрессию, неврозы и другие заболевания, которые часто требуют стационарного лечения.

Еще один признак расстройства – повышение температуры. Температура при переутомлении поднимается нечасто, но если она все же превысила нормальные показатели – это весьма грозный признак.

Это может означать либо переизбыток крови в сосудах мозга (что бывает при умственном и нервном переутомлении), что приводит к головным болям, носовым кровотечениям и другим неприятным последствиям, либо то, что ослабленный усталостью организм был атакован вирусом, и где-то внутри происходит воспалительный процесс, от которого тоже может подняться температура.

Переутомление у детей

Многим трудно представить, что от переутомления различных видов могут страдать не только взрослые, но и дети. Однако переутомление у подростков и школьников, к сожалению, очень распространенное нарушение.

Необходимо помнить, что нервная система взрослого человека уже сложившаяся и «натренированная», ей проще справляться со многими нагрузками. Нервная система ребенка гораздо более чувствительна и больше подвержена нарушениям. Поэтому различные расстройства поражают детские нервы быстрее, активнее развиваются и значительно труднее лечатся.

А причины, которые вызывают эти расстройства (например, боязнь ответов у доски или насмешки сверстников) кажутся взрослым «несерьезными» лишь потому, что у взрослых нервная система уже сформировавшаяся и достаточно крепкая, и прочувствовать в полной мере ощущения ребенка не в состоянии почти никто.

Переутомление у ребенка может быть вызвано такими причинами:

  • Неурядицы в школе: конфликты со сверстниками, плохие отношения с учителями и т. п. Так как ребенок проводит в школе очень много времени почти каждый день, то его организм оказывается в состоянии постоянного, ежедневного стресса.
  • Недостаток сна. Для ребенка недосып намного опаснее, чем для взрослого.
  • Неправильное питание. Оно не само по себе вызывает переутомление, а препятствует нормальному восстановлению после обыкновенных нагрузок.
  • Чрезмерная интеллектуальная загруженность: слишком много уроков, домашних заданий, дополнительные кружки и так далее.

Дети, как и взрослые, подвержены переутомлению всех четырех типов. Точно так же у них часто диагностируется несколько типов одновременно. Методы лечения и профилактики к детям применимы такие же. Лечение переутомления у взрослых и детей осуществляется по одинаковым принципам.

С помощью чего можно победить переутомление

Различные типы переутомления нуждаются и в различном подходе. При утомлении физическом главное внимание необходимо уделить расслаблению зажатых мышц, восстановлению нормального кровотока и обеспечению кислородом. При умственном – снижению или изменению характера интеллектуальной нагрузки.

При нервном – сведению к минимуму раздражающих факторов и восстановлению нормальных реакций нервной системы. При эмоциональном переутомлении лечение имеет целью выравнивание и стабилизацию эмоционального фона, нормализацию работы гормональной системы.

При физическом переутомлении полезны следующие средства:

  • принятие ванны;
  • массаж;
  • уменьшение или по возможности отказ от физических нагрузок;
  • изменение режима питания, употребление большого количества витаминов.

Даже простое пребывание в теплой воде хорошо помогает мышцам расслабиться. Можно делать хвойные ванны – они хорошо успокаивают и очень полезны от переутомления, да и просто при усталости. Теплая ванна расслабляет мышцы, горячая – наоборот, тонизирует. Рекомендуется принимать ванны по 10-15 минут.

Будьте крайне осторожны, если у вас больное сердце! При проблемах с сердцем очень горячие ванны нежелательны.

Массаж помогает нормализовать кровоток в мышцах, снять зажимы и вернуть тонус. Лучше всего обращаться к профессиональному массажисту, но порой бывает достаточно и просто размять мышцы.

При умственном переутомлении прежде всего необходимы:

  • снижение объема и интенсивности интеллектуальных нагрузок;
  • изменение характера нагрузок, смена деятельности;
  • физические упражнения;
  • свежий воздух.

Общие рекомендации

Переключение между видами деятельности позволяет мозгу сменить «режим работы», что при умственном переутомлении весьма полезно. Физические упражнения и прогулки на воздухе (или даже простое проветривание) помогают нормализовать кровообращение в мозгу и улучшить его снабжение кислородом.

При нервном и эмоциональном переутомлении рекомендуется:

  • Прекращение или уменьшение контакта с источником раздражения (звуком, запахом и т. п.) или ситуациями, вызывающим напряжение.
  • Физические упражнения небольшой интенсивности, прогулки.
  • Употребление витаминов группы В и витамина С.
  • Посвящение времени занятию, которое приносит положительные эмоции.
  • Качественный, полноценный, желательно продолжительный (минимум две недели) отдых.

Способы предотвращения переутомления

Возможна ли профилактика переутомления? Разумеется, возможна, более того – необходима.

Самые простые способы профилактики переутомления выглядят следующим образом:

  • увеличение количества витаминов в рационе, особенно витаминов группы В, витаминов С и D;
  • изменение режима сна;
  • обязательный отдых, при напряженной, интенсивной работе – небольшие, но регулярные перерывы;
  • четкое дозирование физических и умственных нагрузок в соответствии с особенностями организма.

Витамины очень полезны для нервной системы, они улучшают ее устойчивость и усиливают «проводимость». Если в вашем рационе витаминов недостаточно – нужно принимать витаминные пищевые добавки.

Крайне важно спать в темноте. Только в условиях малой освещенности запускаются гормональные процессы, необходимые для восстановления организма. Поэтому важно даже не то, сколько вы спите, а то, когда вы это делаете.

В любой работе необходимы перерывы – необязательно делать их большими, гораздо важнее, чтобы они были регулярными и примерно одинаковыми по длительности.

Ссылка на основную публикацию
Симптомы инфекции в организме человека
Что такое ОРЗ? ОРЗ (острое респираторное заболевание) – группа заболеваний инфекционного характера, характерной особенностью которых является заражение человека воздушно-капельным путем....
Симптомы боль в правом боку снизу отдающая в поясницу
Характер боли в правом боку Туловище можно условно разделить на две анатомические зоны – живот и грудную клетку. В этой...
Симптомы бруксизма
Бруксизм – это стереотипные, шаблонные движения, совершаемые нижней челюстью, в ходе которых происходит трение, истирание или сжатие зубов. Проявления бруксизма...
Симптомы как у цистита но не цистит что это
Боли внизу живота, усиливающиеся при мочеиспускании, частые позывы к мочеиспусканию, кровь в моче и ее необычный цвет – все эти...
Adblock detector